الأرز مع الأرانب والقواقع ، طبق سهل الهضم

معلومات غذائية عن الوصفة: "أرز بالأرانب والقواقع"

إنه طبق صحي ومغذي ينصح به الجميع ، لأنه يوفر لنا بروتينات عالية الجودة ، والطاقة في شكل كربوهيدرات ودهون صحية ، على الرغم من أنه يوصى باستخدام كمية أقل من الأرز حتى يكون الطعام متوازنًا. سهل الهضم طبق الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من المعدة الحساسة. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك سيختارون الأرز البني.

يتم الانتهاء من المساهمة الغذائية للوجبة مع السلطة المرافقة ، مما يحسن من وجود الفيتامينات والمعادن والألياف والمياه.

للحلوى سوف نتناول الفاكهة واللبن الزبادي.

الهرم الغذائي:

ال زعفران يساعدنا في صنع مطبخ أكثر صحة. كما أنها تفضل الهضم وتريحنا. وهو مضادات الأكسدة القوية التي تساعدنا على منع الأمراض وإبطاء عملية الشيخوخة.

ال الأرز إنه ينتمي إلى مجموعة الحبوب ، فنحن نضعها في قاعدة الهرم لأن الحبوب يجب أن تكون موجودة في جميع الوجبات حتى يكون النظام الغذائي متوازناً. الغذاء الذي يعطينا الطاقة ويوفر لنا أيضا البروتينات التي تكتمل مع بروتينات الحلزون أو الأرنب. كما أنه يوفر الفيتامينات والمعادن والألياف ، وخاصة إذا كان لا يتجزأ.

ال القواقع نحن نقدم لهم في مجموعة اللحوم. إنها تزودنا بالبروتينات وبالكاد تحتوي على دهون حتى يمكن أن تكون جزءًا من قائمة التخسيس دون مشاكل طالما نحن حريصون على الدهون عند طهيها. يجب تنظيفها جيدًا قبل استهلاكها لإزالة الأوساخ وسال لعابه. مثل جميع اللحوم ، فإنها تزودنا بالحديد اللازم حتى لا يكون لدينا فقر الدم والزنك والمغنيسيوم.

ال أرنب إنه لحم هزيل وصحي ومغذي ، والذي يوفر لنا بروتينات عالية الجودة وحديد مشابه وفيتامين B12 موجود فقط في الأطعمة الحيوانية ، وبالتالي يكمل تناول فيتامين الأرز والخضروات.

نصيحة الدكتور تيليريا:

إذا طهي القواقع يجب علينا تنظيفها جيدًا قبل استهلاكها للتخلص من بقايا التربة وسيل لعابه.

القائمة الغذائية

الغذاء:

فيديو: بايلا الإسبانية paella española بلحم الأرنب بكل تدقيق (أبريل 2020).

ترك تعليقك